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误区 1：举重会让你变得臃肿

事实：力量训练可以增加肌肉质量，但如果没有饮食过量，不会导致

脂肪堆积。

误区 2：你必须每天进行有氧运动

事实：有氧运动的确有益，但并非必须每天进行。球友会QY千亿球友会参照：30 分钟的有氧运动每周 2-3 次就足以。

误区 3：跑步是减脂的最佳

方式

事实：跑步可以消耗大量卡路里，但并不是减脂最有效的方法。力量训练可以促进新陈代谢，并在休息时消耗更多卡路里。

误区 4：不吃碳水化合物可以减肥

事实：碳水化合物是能量的重要来源。QY千亿球友会appQY千亿球友会认为：完全不吃碳水化合物可能会导致疲劳和营养不良。

误区 5：减肥后你可以停止锻炼

事实：减肥后保持体重至关重要。应该继续进行锻炼和遵循健康的饮食，以防止反弹。

误区 6：补充剂是必要的

事实：营养丰富的饮食可以提供所需的营养。大多数人不需要补充剂。

误区 7：女性不应该举重

事实：举重对女性和男性都有好处。它可以改善力量、平衡和身体组成。

误区 8：局部减脂是可能的

事实：你无法选择身体的某个部位进行减脂。减脂发生在整个身体。

误区 9：健身器材是必不可少的

事实：你可以在没有健身器材的情况下达到健身目标。自重练习、瑜伽和步行也是很好的选择。

误区 10：锻炼就是痛苦的

事实：锻炼可以是愉快的。找到你喜欢的活动，并专注于享受过程，而不是专注于痛苦。